آيا تابه حال در موقعيتي قرار گرفته ايد كه حس كنيد داريد از عصبانيت منفجر مي شويد؟
آيا تا به حال به دليل عصبانيت و خشم دست به كارهايي زده اید كه بعدا از انجام آنها پشيمان شده ايد؟
آيا تا به حال اين حس به شما دست داده كه همسر يا نامزدتان بيش از حد سر مسائل پيش پاافتاده عصباني شود؟
با انجام این تست می فهمید خودتان یا اطرافیان تان شخصیت و عادات پرخاشگرانه دارند یا نه.
وقتي خشن مي شويد
پرخاشگري يك هيجان و احساس منفي سركوب شده است كه فرد در موقعيت هايي كه فرصت دست مي دهد آن را به فرد خاص يا شيء خاص يا حتي نامشخصی بروز مي دهد. اين احساسات و هيجانات سركوب شده به صورت رفتاري يا كلامي بروز داده مي شود و اغلب فرد قادر به كنترل آن نيست و ممكن است پس از ارتكاب عمل از عملكرد خود پشيمان شود. به اعتقاد برخي روانشناسان، پرخاشگري شكل ديگري از افسردگي است. به عبارتي، پرخاشگري خشم عليه محيط بيرون است و افسردگي غالبا خشم عليه خود است. افراد پرخاشگر دربيشتر مواقع داراي تحمل پاييني هستند و نمي توانند آنچه را كه بر وفق مرادشان نيست قبول كنند؛ درنتيجه عصباني شده و رفتار پرخاشگرانه از خود بروز مي دهند. علل پرخاشگري مي تواند شخصيتي، خانوادگي، آموزشي، اجتماعي باشد.
راه هايی براي آرامش
تكنيك هايي كه مي توان براي كنترل پرخاشگري و عصبانیت شدید از آنها استفاده كرد شامل:
1-صميميت با ديگران
2-تامل و سكوت
3-تخليه يعني به طور مستقيم جواب خشونت را ندادن (تحقيقات جديد نشان مي دهد كه پرخاشگري كلامي و حتي فيزيكي متقابل علاوه بر اينكه خشم را كاهش نمي دهد، بلكه باعث افزايش آن نيز مي شود.)
4- صحبت كردن در مورد مشكل: بهترين روش براي كاهش پرخاشگري، صحبت كردن در مورد آن است كه به 2 روش گفتگو با خود در مورد نحوه مقابله و مواجهه با مشكل و گفتگو با فردي كه از دست او عصباني شده ايم، است.
5- گذشت كردن
6- انتخاب هاي سالم براي پيشگيري از خشم (به منظور اداره و كنترل خشم به خواب منظم، غذاي خوب، لذت از اوقات فراغت با ورزش، موسيقي آرام، قدم زدن در پارك، عبادت و معنويت و... نياز داريم.)
7- بپذيريد كه زندگي هميشه منصفانه نيست؛ تا وقتي كه نپذيريم زندگي هيچ انساني بي عيب و نقص نيست، شايد به همه كس و همه چيز خشمگين شويم.
اين تست به شما كمك مي كند تا به ميزان پرخاشگري خود يا همسرتان پي ببريد و همچنين به اينكه بيشتر از چه نوع پرخاشگري اي در طول روز استفاده مي كنيد.

به اين 34 سؤال براساس كليد جواب دهيد
[برای مشاهده لینک ثبت نام کنید. ]



1- دوستانم معتقدند من زياد بحث مي كنم.
2- معتقدم همه مردم هميشه از قانون شكني استفاده مي كنند.
3- من زود از كوره در مي روم اما زود هم آرام مي شوم.
4- اغلب با ديگران مخالفت مي كنم.
5- بسياري از مواقع، احساس مي كنم كه در زندگي با من ناجوانمردانه و ناعادلانه برخورد شده.
6- زماني كه افراد با من مخالفت مي كنند نمي توانم با آنها وارد بحث شوم.
7- بسياري از مواقع، بي دليل عصباني مي شوم.
8- ممكن است كسي كه مرا عصباني كرده، مورد ضرب و شتم قرار دهم.
9- گاهي فكر مي كنم كه چرا درمورد بعضي مسائل اينقدر حس بد و تلخ دارم.
10- مي دانم كه گاهي افراد ديگر را تهديد مي كنم.
11- كسي كه به من حمله كند با او به شدت برخورد مي كنم و حتما او را مي زنم.
12- مشكل كنترل كردن خلق خود را دارم.
13- اگر به قدر كافي عصباني باشم، ممكن است كار ديگري را نيز خراب كنم.
14- وقتي كه عصباني باشم در را محكم روي كسي كه در اتاق است مي كوبم.
15- وقتي افراد پرادعا هستند من فقط براي اينكه به آنها خودم را نشان دهم كاري كه مي خواهند را انجام مي دهم.
16- وقتي مردم با من مهربان هستند به اين فكر مي كنم كه حتما چيزي از من مي خواهند.
17- گاهي آنقدر عصباني مي شوم كه وسايل را مي شكنم.
18- گاهي اوقات درمورد افرادي كه از آنها خوشم نمي آيد غيبت مي كنم.
19- فرد آرامي هستم.
20- وقتي افراد من را مي رنجانند، به آنها مي گويم كه در موردشان چه فكر مي كنم.
21- گاهي فكر مي كنم مردم پشت سرم و در غيابم به من مي خندند.
22- وقتي چيزي كه مي خواهم را به دست نمي آورم، عصبانيتم را نشان مي دهم.
23-گاهي تمايل شديد خود را براي زدن كسي نمي توانم كنترل كنم.
24- بيشتر از افراد ديگر دعوا مي كنم.
25- اگر كسي مرا بزند من هم او را خواهم زد.
26- وقتي كه با دوستانم موافق نيستم كاملا صريح اين موضوع را به آنها مي گويم.
27- اگر قرار باشد كه براي دفاع از حقوق خودم از خشم و پرخاشگري استفاده كنم، اين كار را خواهم كرد.
28- من به افراد غريبه اي كه خيلي صميمي هستند نمي توانم اعتماد كنم.
29- گاهي احساس مي كنم مثل يك بمب از عصبانيت خواهم تركيد.
30- وقتي كه فردي من را آزرده كند فقط سكوت مي كنم.
31- مي دانم كه دوستانم پشت سرم حرف مي زنند.
32- بعضي از دوستانم فكر مي كنند من آدم زودجوشي هستم.
33- بعضي اوقات آنقدر حسود مي شوم كه نمي توانم به چيز ديگري فكر كنم.
34- من از شوخي هاي غيركلامي و هل دادن، مشت زدن، لگدزدن و... خوشم مي آيد.


منبع: beytoote.com